Руки являются основным движителем при плавании кролем. Движениям руками подчинены движения ногами, туловищем, головой и дыхание.
Пространственная траектория движения кисти во время гребка (см. рис. 13) или траектория движения кисти в горизонтальной, фронтальной и боковой (рис. 15) плоскостях имеет петлеобразную форму.
Продолжительность цикла движения руки составляет 0,85—1,40 сек. (в зависимости от варианта техники). Фазовый состав цикла показан в табл. 4. Относительная продолжительность фаз движения руки при плавании кролем у победителей и призеров олимпийских игр приведена в табл. 6. ,
Таблица 6 Относительная продолжительность фаз движения руки при плавании кролем на груди (в % к полному циклу движений)
|
Фаза захвата начинается сразу после входа руки в воду. В двух- ударных и в большинстве четырехударных темповых вариантах техники эта фаза кратковременна и выполняется энергично. После погружения в воду рука, не выпрямляясь полностью в локтевом суставе, сразу же начинает рабочее движение в направлении вперед-вниз.
В шестиударных и некоторых четырехударных стайерских вариантах техники с длинным силовым гребком фаза захвата выполняется плавно. Рука после входа в воду больше посылается вперед. Рабочая плоскость кисти как бы наскальзывает на встречный поток воды. При этом кисть развернута ладонью вниз или немного кнаружи, локоть удерживается в высоком положении.
Начало фазы захвата приходится на горизонтальное положение плечевого пояса; к концу фазы крен туловища достигает 15—35°, кисть руки оказывается впереди и напротив нижнего края туловища.
Выполнение фазы захвата одной рукой приходится на завершение гребка другой. Происходит как бы передача гребка с одной руки на другую. В это время важно сохранить на относительно высоком уровне внутрицикловую скорость. Необходимо также удержать тело на продольной оси, в относительно высоком и хорошо обтекаемом положении.